El síndrome pre-menstrual, la medicina China y opciones naturales

Lourdes González, A.P., M.A, L.Ac., M.M.Q.

Certified Specialist – National Board of Acupuncture

Si sufres de malestares que van desde cambios en estado de animo hasta dolores debilitantes antes de tu ciclo menstrual, eres una de las muchísimas mujeres que sufren del conocido síndrome pre-menstrual. El término de síndrome premenstrual se utiliza para describir una serie de síntomas y malestares que miles de mujeres sienten mensualmente antes de comenzar su periodo. Se piensa que por lo menos un tercio de la población femenina es afectada por este síndrome. Algunos síntomas incluyen:

Categoría	Síntomas
Estado de ánimo y emociones	Depresión, Irritabilidad, Agresividad, Ansiedad, Cambios de humor, Letargo
Malestar físico	Sensibilidad en los senos, Dolor de espalda y piernas, Dolor abdominal, Distensión
Cabeza y sistema nervioso	Dolores de cabeza, Migrañas, Insomnio, Falta de concentración
Sistema digestivo	Estreñimiento, Diarrea, Cambios en el apetito, Distensión, Flatulencia
Piel y apariencia	Erupciones en la piel
Temperatura corporal y energía	Cambios en la temperatura corporal, Fatiga
Sexual y hormonal	Cambios en el libido

Mientras en Occidente estos malestares se consideran algo normal y la solución es tratar los síntomas con medicamentos, la Medicina China no lo ve nada normal ya que se entiende que cuando el cuerpo de una mujer está en balance, este ciclo mensual es uno fácil y sin incomodidades. La Medicina China identifica tres patrones principales que envuelven deficiencias, bloqueos o acumulación de energía, flema y sangre en los meridianos del Hígado, Baso, o Corazón. Por más de 2000 años de observación, y uso, la medicina China ha tratado efectivamente y de la manera más natural posible este llamado síndrome con la utilización de acupuntura, nutrición, y herbolaria o fitoterapia utilizando hierbas como vitex, el black cohosh, angelica, evening primrose oil y ginkgo biloba, entre otras. Varias son los factores que contribuyen a esta condición, entre los cuales podemos mencionar:

• Desbalances hormonales

• Alimentación procesada, alta en harinas, lácteos, azucares y exceso de proteína animal.

• Desbalance entre el descanso o la falta de movimiento (nos movemos demasiado o por el contrario estamos sedentarios).

Los siguientes consejos en combinación con la ayuda de un profesional certificado en medicina natural pueden ayudarte a superar esta condición.

1. Practica alguna forma de movimiento para ejercitar tu cuerpo por lo menos 3 veces a la semana.

2. Consume una alimentación basada en plantas, que incluya variedad de alimentos frescos entre vegetales, hojas, frutas, nueces, verduras, raíces, y granos integrales. Haciendo esto, lograras consumir importantes nutrientes como el calcio, las vitaminas B, D, y minerales como el magnesio y el hierro ya que son beneficiosos para evitar o mejorar el PMS.

3. Evita los alimentos procesados, lácteos y alto consumo de proteína animal.

4. Asegura dormir unas ocho horas.

5. Evita utilizar cigarrillos y consumir: cafeína, alcohol, sal, y azúcar ya que han sido asociados con el incremento de los síntomas premenstruales.

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